寝起きで首がバキバキになる原因は？簡単に改善できた！
わたし、以前は本当に肩こりがひどくて、首がバキバキになる事が多くて、もちろん頭痛にもずっと悩まされていました。
仕事が事務作業中心で、ほとんどパソコンの前に座ってキーボードを打っているので、腰痛と肩こりはもう職業病みたいなものですよね…。（；^ω^）
毎日夕方になると肩こりから首がバキバキになり、頭痛が始まっていたんですが、家に帰ってお風呂に入って肩と首をほぐすとおさまってました。
でも４０歳を過ぎた頃から、同じように肩と首をほぐして寝ても、朝起きてみると首がバキバキになってて、つらい日が増えてきたんですよ。
最初は「寝違いかなぁ…」と思ってたんですけど、寝違いとは違って、首全体が疲れているというか、凝り固まっている感じなんです。
それで近所のカイロプラクティックに行って、先生に色々教えてもらったんですけど、若い頃に比べて首の血管の血行が悪くなっているかもしれないって言われました。
１０年以上同じ枕を使ってるし、特に生活を代えているわけではないので、原因は年齢によるものじゃないかって…。
ストレートネックといって、首の骨が真っ直ぐになってしまう症状が出始めているのかもって言われました。原因はいろいろあるんですけど、やっぱり長時間のデスクワークがかなり首に悪いようです。
- 1日の中でデスクワークが長時間を占める
- スマホやノートPC、タブレットの使用時間が長い
- 首を後ろに倒すと痛みや違和感
- 座っていて肩や首がこりやすい
- 頭を締めつけられるような痛みがある
- 猫背だと感じている
これらに多く該当するほど、ストレートネックになりやすいらしいですよ！
ストレートネックを改善するには、とにかく肩と首をマッサージでほぐすこと。そして首の筋肉を鍛えて猫背を直すことが大切なんです。
あと、朝起きたときに首がバキバキになっているということは、枕もやっぱり合っていないって言われました。
枕が合っていないと…↓
自分にあった枕を探すのはすごく重要なことらしくて、今の症状が出てきたなら、ストレートネック用のちょっといい枕を買ったほうがいいとアドバイスされました。あと、できれば横向きに寝たほうがいいとも…。
確かに、一番気になるのが朝起きた時の首のバキバキ感だったので、まずは枕を替えよう！と思って、いいものを探しました。
枕って実際に使ってみないと自分に合うかわからないのに、企業が科学的に研究して開発した低反発枕って数万円するのばかりで高いんですよ…。でも実際に寝てみないと自分に合ってるかわからない。
だから試してみて自分に合ってなければ返品できるストレートネック用枕がないかなって探して、やっと見つけたのがこれなんです！
最悪、自分に合わなくても返品が可能なので、試してみてダメなら返金してもらうつもりで思い切って買ってみたんですけど…。
これが大正解！
この枕を使って寝るようになってから、朝の首のバキバキ感が無くなって、肩こり、首のこりがすごく軽減したんです。
使ってみた感想ですけど、頭を勢いよく置いてもスッと衝撃を吸収してくれる感じで、自分の頭部がすっぽりと収まりがよくて、寝ている時に首がすごく楽なんです。
使ってみて初めてわかりましたが、今までの枕がどれだけ首で支えていたのかってわかります。これはたぶんこの枕を使って寝てみないとわからない感覚だと思いますが、今までよりさらに寝る時にリラックスできる感覚といえばいいでしょうか。
最初は今まで使っていた枕よりかなり大きくて驚きましたが、慣れてくれば大丈夫になりました。朝の首のこりが無くなったのはもちろん嬉しかったんですけど、今までなら夕方になったら肩こりからの頭痛がひどかったのに、それも無くなったんです！
これは本当に嬉しかったですね。
やっぱり寝ている時間って、人生の３分の１～４分の１を使ってるじゃないですか？
だから、自分で睡眠の質をできる限り良くするのは、本当に大切なんだなって思いました。私はこれで本当に改善できましたので、私の経験が今これを読んでいただいているあなたの参考になれば嬉しいです。
低反発枕なら、安いものでもいいのかもしれませんけど、ただ単にスポンジを同じ形にして売ってる『なんちゃって低反発枕』もあるみたいなので、選ぶ時は気をつけてくださいね。
もし自分に合うか不安だから、試してみてもOKな枕がいい、という人は、私が使っているものを試してみるといいかもしれません。
私もいろいろネットで調べましたけど、この品質で返品可能なのは他になかったかもしれません。
